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2016.03.18

あなたの睡眠時間は足りていますか?

こんにちは!
布団に入ってから寝るまでに1分かからないアプリコットデザインのまっつんです。

気温も大分暖かくなり春がもうすぐそこに来ているような、そんな日々が続いていますね!
こうポカポカしてくるとなんだか眠くなってきますね。笑

そんな睡眠ですが、皆さんは日々の生活の中でどのくらい睡眠をとっていますか?
6時間?8時間?

また、睡眠って何時間取ればいいと思いますか?

私自身は睡眠なら6時間も取れば十分でしょ!と思っていました。

でも実は違ったんです。
6時間の睡眠を2週間続けていると、2日間徹夜している人と同じ脳の働きになってしまうそうです。

そして、6時間睡眠の人は自分が寝不足になっていると言うことに気づかないのです。

気づかないということは怖いですよね。
知らないうちに自分のパフォーマンスが落ちているのですから。

それにしても、6時間も寝ているのに睡眠不足になっているなんてびっくりしてしまいますよね!
ちなみに日本人の平均睡眠時間は7時間30分くらいになるそうですよ!

そんな睡眠時間ですが、何時間寝ればいいのでしょうか。

最大限のパフォーマンスを引き出す時間は8時間ぐらいの睡眠がいいそうです。
8時間と言うと仕事やプライベートが忙しいとなかなか取れない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ただ、6時間以下の睡眠ですと8時間寝ている人に比べて脳卒中のリスクが4.5倍になるそうです。

病気は怖いですよね・・・
そうならないためにも、是非何とか時間を作って出来るだけ8時間睡眠を目指して生活をして行きたいですね。

パフォーマンスが上がれば睡眠時間の確保もしやすくなるかもしれませんよ!

私も出来るだけ睡眠時間を大切にしたいなと思ます!

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