UPDATE：2022.6.1
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【テレワーク効率化】ポモドーロ・テクニックで集中力UP作戦！
年々、集中力の低下を感じる四十路すぎ。夏は特に集中力を削がれますね(^^;)
わたしがテレワークを初めて早3年（多分・・・）。
非常に集中できる環境で、とても気に入っております。
しかし、以前のブログも書いたように、誘惑も多いです。
【テレワークの誘惑】
テレワークの誘惑
そこで、業務中はいつも「タイマー」を使いながら
集中力を保つように心がけています。
以前は、「40分集中→1分休憩」にしていたのですが、
40分経つ前に、まだかなー？とタイマー画面を見てしまうこともしばしば。
わたしの集中力は40分続かないことが多々あると気づきました( ；∀；)!
そこで最近「ポモドーロ・テクニック」なるものを知り、
実践してみたところ、集中は続くし、勤務後の疲労感も少ないとわかりました。
とても調子がよいです(*´-`)♪
わたしの場合は、2時間ごとに30分の休憩を取らなくても、
お昼休憩の1時間があれば十分集中が続きました。
25分という短い単位だと、タイマーを気にすることもなく、
もう時間になった！と驚く方が多いです。
ちなみに、どんなに作業の途中でも
25分のタイマーが鳴ったら絶対に手を止めます。
作業の続きが気になると、次の25分でますます集中できるので、
大事なポイントです◎
何度も休憩するなんて時間がもったいない、と思うところですが、
休憩があるからこそ、集中力が続くのだと肝に銘じ、
休憩タイムは必ず立ってストレッチをしてリフレッシュします。
夕方になると疲れて集中できないなー、と思っている方は、
ぜひ一度、試してみてください(^^)！
ずっと同じ姿勢を保つことなく、適度に体を動かすので、
肩こり腰痛予防にもおすすめですよ◎
短めの作業と短い休憩を繰り返すことです。
具体的には「25分の作業＋5分の休憩」を1ポモドーロとし、
4ポモドーロ（2時間）ごとに30分間の休憩を取ります。これを繰り返します。
（リクナビNEXTジャーナルより）