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私の日課【ヨガで疲労回復】

UPDATE : 2022.03.10

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Yokota
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こんにちは!まつもとのはちです!

さて、私は週末こそアクティブなアウトドア派として、夏は登山、冬はスキー・登山と体を動かす日々をすごしています…


が!


平日、アプリコットへ出勤している時は………
ほぼ8時間以上は椅子に座りっぱなしで、パソコンの光を浴びています。

一見、アクティブに体を動かしているほうが疲れそうですが、割と平日の椅子に座りっぱなしでPCを見続けている方が体が疲れている気がします。

専門家ではないので、具体的なことは分からないですが…

●椅子に座りっぱなし
⇒同じ姿勢でいることで身体が凝り固まっている
⇒特にお尻・もも裏の筋肉が凝り固まる
 …腰痛の原因になったりする
⇒血流が悪くなることで、代謝が落ちむくみや冷えの原因になる
⇒むくむことで身体がダル重に感じる

●PCを見続け、作業している
⇒問答無用で肩が凝る
⇒PCを見続けることで目が疲弊する
⇒肩こりと目の疲労のMIXで頭痛に繋がる


これらの事はよくメディアなどで取り上げられていますよね。
ここにさらにストレスなどが加わってくると……

『とてつもない疲労感』に苛まれること間違いなしですよね。

私も20代のころは気合でどうにかなっていたのですが、30代も3年目(4月で33歳になります)にもなってくると、日々の疲労解消や自分で疲労感をコントロールしないと、時折しんどいなあと感じるようになってきました。


ということで、2年前から日々の疲労回復のために取り組んでいることがヨガです。

最近の私の3つの習慣




2年前、コロナが猛威を振るい始めたころからおこなっている習慣ですが、時折ブランクはあるものの継続できています。
このブログにも書いてある通り、ヨガを続けることに挫折してきた人間なので、ここまで続けられていることが不思議なのですが、以下が続けられている理由だと思います。


①YouTubeでお気に入りのヨガチャンネルを見つけた
②率直にヨガをした時としてない時では体が全然違う



①についてはご存知のかたも多いかと思いますが、私は『B-life』さんのYouTubeチャンネルを見てヨガを2年間続けています。

B-lifeは数分~30分以内くらいのヨガ動画がメインになっており、マリコ先生という方が手ほどきしてくださいます。
ヨガの内容もいいのですがマリコ先生の言葉がとにかく癒されるので、もはやマリコ先生のファンなんだと思います。

このチャンネルの中からその日の気分に合わせて、最近は朝ヨガと夜ヨガの計2回しています。


②については、やっぱりヨガをしていない日とした日では1日の身体の動き・脳の働きが全然違います!
この数分でそんなに変わるのかと思いますが……ぜんっぜん違います!!!

朝ヨガだけでも脳が目覚める感覚がありますが、夜ヨガもやったほうがその日の疲れをその日のうちに解消できるので、疲れが持ち越されない感覚です。

夜の寝る前15分。この15分が私にとっては大事な時間になっています。

おそらく人間、生きているだけで身体に何かしらの負担がかかっていると思います。
なので、是非疲労を感じている方は自分が癒される方法で体をいたわってあげてくださいね。


PS. D(旦那)も最近ヨガをはじめたのですが、体が硬いなりに頑張っているようです!

この記事を書いた人Who wrote this blog

Yokota Nana

WEB、インスタでの情報発信を強めにしている
ナチュラリストです

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