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だって、健康が第一ですから。

UPDATE : 2017.02.01

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こんにちわ。
本日アプリコット健康促進委員長に任命されました、たけうちです。
早いものでもう2月ですね。
皆さま、お風邪などひいていませんか?

職業柄一日中パソコンと向き合っていることが多いアプリコット。
お仕事柄同じく一日中パソコンを使用している、という方、
夕方になると頭がだるくなったり、目が重たくなったりする、肩が凝ったりする、という方も多いのではないでしょうか。

委員長としては、みんな健康第一にお仕事をして欲しいですし、
お客さまにホームページを納品させてもらい、更新方法をお伝えする立場としても、
やっぱり健康的に、無理なくPC作業をして欲しいものです。

そこで今日は、PC作業にオススメのちょっとした健康法についてご紹介したいと思います。


まずは血流を意識しましょう。

同じ姿勢で作業をしていると、どうしても血の巡りが悪くなってしまい、結果首コリや肩コリの原因になります。
まずは血の巡りを意識してみることが大切かと思います。
また、体の冷え自体も血流が悪くなる原因になるので、できるだけ体を冷やさないようにしましょう。
特に冬は、足首や首の後ろなどを温めるだけでも体が温かくなりますよ。

こまめに水分を摂りましょう。

冬は空気が乾燥しているので、体の水分も失われがちです。
喉が渇いていなくても、できるだけ意識して水分を摂るようにするのがおすすめです。そうすることで、血流も改善されますし、代謝もよくなり、体のむくみの改善にも繋がると言われています。
また、水分をしっかり取ることで、定期的にトイレに立つ回数も増え、ちょっとしたリフレッシュにもなるにで、まさに一石二鳥です。


PCを自分に合った仕様に調節しましょう。

長時間作業するのであれば、やっぱり元のPCの調節は欠かせません。
画面は眩しすぎないか、キーボードの高さや位置は自分に合っているか、画面の高さが低すぎないか、座る椅子が低すぎないか、など。
ちょっとした改善で姿勢も変わるものです。
私は肩が凝りやすいので、椅子を少し高めにして作業をすると体が楽な気がします!


ショートカットキーの押し方を変えてみましょう。

ctrl+v(貼り付け)やctrl+c(コピー)など、よく使うショートカット。
ずっと使っていると、指が同じ姿勢なので少し疲れてくることがあります。
そこで私は最近ctrlを押す指を小まめに変えたりして、しびれ対策をしています。よかったら試してみてください 笑
少しだけ器用になった気がしますよ。


適度に体を動かしてみましょう。

やっぱりこれに尽きます。
アプリコットでは、3時になったらラジオ体操をしてリフレッシュをしています。
人の集中力が続くのは、1時間半〜2時間程度といわれていますので、仕事の効率を上げるためにも、適度に体を動かして作業したいですね。

▼ラジオ体操
※アプリコットたちはいつもこれで体操しています。


いかがでしょうか?
少しでも参考になれば嬉しいです。
アプリコットは明日から健康診断ウィークに。
みんな健康でありますように!

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