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あなたの手は大丈夫?スマホの意外な負担

Posted:2016.02.26 | Category:

こんばんは!
アプリコットデザインまっつんです。

最近仕事をしていて思うことがあるんです。

「手首が痛い」

普段仕事でキーボードとマウスの操作をずっとしているので腱鞘炎気味になっているようです。
デスクワークの方でもしかしたら同じ悩みを持っている方も居るのではないでしょうか?!

デスクワークは体こそ動いていないものの指を常に動かしているので、指、手首、肘の腱にものすごく負担がかかっているんです!
そんな腱鞘炎ですが、実はスマホの操作でもなるんです。
スマホは親指の付け根や固まった姿勢で長時間操作しているとで手首にかなり負担がかかっているんです。
まさに現代病ですね。

腱鞘炎も酷くなると手術が必要になって来ます。
そうなる前に食い止めたい!
そんなあなたに腱鞘炎対策ストレッチをご紹介したいと思います!

ストレッチ

指ストレッチ


指ストレッチ
指を一本一本適度に反らします。
コレを3回ぐらい繰り返しましょう。

手首ストレッチ


ストレッチ1ストレッチ1
腕を伸ばして手をグー、パーと閉じて開くを繰り返します。
握るとき親指は外に出して50回ほど行います。

肘ストレッチ


ストレッチ2ストレッチ2
次は片手でもう片方の手首を上側、下側へと反らします。
こうすることで肘の腱が伸ばされます。
片側10~20秒程反らすとよいでしょう。

まとめ

いかがだったでしょうか?
今回のストレッチを実践して、仕事もプライベートもよりよい生活になればと思います!
たまには普段頑張っている指や手首に癒しをあげましょう。
次回はツボのご紹介をしたいと思います!

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この記事を書いた人Who is writen blog

Matsuzawa Ryoichi / Web Creator

元車の整備士からWEB業界へ転向!アプリコットの次世代エースと噂されているとか、されていないとか。

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